站著工作有利健康電動昇降桌－fjqnl96的部落格

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隨著時代的轉變‧久坐的工作族群越來越多‧網路google一下"坐病" (電動昇降桌) 就有很多工作坐太久對人體的害處相關資訊。

從矽谷到北歐‧所有設計時尚的辦公室內的上班族也都知道：站著工作大有好處。現在這股時尚健康辦公風也開始吹往國內 ‧

為了讓久坐族可以隨意站立工作‧諸如：電動昇降桌、電動升降桌、手搖升降桌、手動升降桌、自動升降桌、升降辦公桌、

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站著辦公，你能hold住嗎？此博文包含圖片 (2013-05-31 10:23:02)轉載▼
標籤：辦公桌升降桌升降辦公桌升降桌的好處家居分類：升降辦公桌

站著辦公，你能hold 住嗎？
——專家訪談
本文摘自青年報記者馬駿

站著辦公，你能hold住嗎？

你每天要在辦公桌前坐多久？6個小時？8個小時？10個小時還是更久？
　　“坐著越久，活得越短！”早先時候《今日美國》援引一項實驗結果顯示，長時間坐著的人更容易死於心電動昇降桌髒病。這一消息得到了美國矽穀的注意，Google和Facebook等公司中越來越多的員工將他們的坐式辦公桌換成了立式的“standing desk”。

站著辦公，你能hold住嗎？

本期嘉賓（從左至右）
　　範劍淼上海詞海資訊技術有限公司首席執行官
　　康正寧上海思亮資訊技術有限公司總經理
　　居筱欣上海麥石資訊技術有限公司總裁
　　
　　站式辦公，這個可以有
　　主持人：您聽說過矽穀一些IT企業開始推行“站式辦公”嗎？您覺得站著辦公這個主意怎麼樣？
　　範劍淼：我以前還真沒有聽說過。現在聽下來，這應該也算作照顧員工的一種福利吧，就是公司關注員工健康的一種做法。其實類似的做法有很多，比如，有的公司會有工間操，或者通過其他的方式來讓員工做一些運動，緩解長時間坐在桌前的疲勞。
　　康正寧：我也沒聽說過這種做法呢。我覺得這是一種非常好的方式，現在社會更加講究人性化電動昇降桌，更加考慮個人的感受。我覺得這些公司這種做法，也是用一種形式讓個體感受到公司對於個體的健康和個人的感受的關注吧。
居筱欣：我覺得不管是站著辦公還是坐著辦公，關鍵是這些做法體現出來的公司對於員工的尊重和關心，我覺得這是國內很多企業所達不到的。比如google，它的很多產品其實都不是公司組織團隊開發的，而是員工自發的開發出來的。Google管理中的一個做法是，每週工作日中，20%的時間是可以讓員工自由支配，做自己電動昇降桌喜歡做的事情的，很多創新都是在這個時候產生出來的。在這方面，這些國外的大公司確實有值得我們學習借鑒的地方。

　　要不要試試看？
　　主持人：您個人或者您的公司會不會願意嘗試站著辦公的做法？
　　康正寧：可以嘗試啊。不過首先要考慮營造這種氣氛是不是會讓大家覺得適應。我覺得坐著應該是比較舒服的一種方式啊，一直站著，會不會太累了？當然，你前面也電動昇降桌說了，可以放個高腳凳，累了能坐一會兒。不過，高腳凳的安全性方面怎麼樣？如果瞭解下來，辦公設備能夠保證安全性和舒適度，那我就非常願意嘗試。最好，這個東西能夠比較靈活，讓大家確實覺得適合自己，比較舒服。
　　居筱欣：這個要看時機。比如說，如果我的公司正好最近要搬家了，要更換辦公環境了，那可能會考慮做這個嘗試。但是，如果說要在現在很成熟的辦公環境中做這個，可能整個企業大電動昇降桌家都沒法幹活了。我覺得這要和企業的發展時期相關聯。
　　範劍淼：我們公司有個員工確實做過類似的事情。他坐的時間長了，覺得累了，就會把電腦的液晶顯示屏轉一下，讓顯示器朝上，然後在鍵盤下面墊幾本書，自己站起來，DIY一個站式的辦公桌。不過，他也不是一直這樣，而是作為一種調節。
　　我覺得，如果真的出現了可升降的辦公桌，我們公司還是願意嘗試一下的。最好這種辦公桌是可坐可站的，可以根據每個人的不同需要調節高度，想坐的時候調低一點，想站的時候調高一點。如果有員工想嘗試，那我們是可以考慮試試看的。
對於我個人來說，我倒不覺得一直坐在電腦前很累。我會經常出去和別人聊聊天，討論一些事情，所以，暫時還感覺不到需要用這種辦法來調節。

　　站著開會，這個更實用
　　主持人：除了站著辦公，一些日本公司採用“站著開會”的辦法，您對這個做法怎麼看？
　　居筱欣：我很認同這個。我覺得站著開會要比坐著開會效率高很多。我們公司就在一年前開始推行，每天早晨的例會都是站著開，確實效率很高。這個“例會”現在也可以叫“立會”。以前開好久的會，現在一刻鐘到半小時就好了。大家都很快。
　　當然，也不是所有的會都適合站著開。比如一些員工座談會，這就需要坐下來，讓大家比較放鬆地慢慢談。同樣，站著辦公也不能一刀切。我看國外這些公司也是給員工選擇權的，可以選擇站著還是坐著辦公。
　　範劍淼：我覺得站著開會倒不錯，這個更有操作性。有的公司開會的時候，因為大家都坐得很舒服，所以會說得太久，但是如果站著開會，這個會就會開得快一些。我們公司也有過，如果大家在小會議室開會，椅子沒有那麼多，所以有一部分人要站著，這個時候，發言的人就會考慮到，有人站著呢，所以，大家的發言都會比較短，會也就開得比較快。
　　不過，這個我覺得可能也要看公司的風格和特點來考慮。如果有的公司，本身就是那種節奏很快的，開會、做決策的過程都比較快，就沒有必要一定要搞“站著開會”這種形式。如果是結構比較龐雜的公司，喜歡開馬拉松會，那麼可以嘗試一下站著開會，提高效率。
　　另外，公司還可以設置不同的會議室，需要快速決策的會議在沒有坐椅的會議室開，需要細細研究的會議在有坐椅的會議室開。
　　康正寧：我倒覺得站著開會有點形式化。效率高、會議短應該是站著開會希望達到的目標，但是，我覺得這個目標應該通過會議的組織安排來達到。比如說因為討論議題的有效性，決策過程的迅速性等等，自然帶來會議短的結果，而不是通過讓大家站著開會，覺得累了，所以就開得短了。
　　我覺得一些創新都是要基於現實的基礎的。像微軟、facebook、google這樣的企業，他們屬於創新型的企業，希望讓更多的員工找到創新的方法來引領行業。所以，是否站著辦公，站著開會，要看企業的文化，企業戰略是什麼樣的，並不一定適合所有的企業。
久坐危害健康此博文包含圖片 (2014-07-09 17:14:04)轉載▼
標籤：健康辦公桌升降桌升降辦公桌

久坐危害健康

久坐危害健康

辦公室文員、會計、教師、作家等案頭工作者，忙起來一坐大半天也是常有的事。孰不知，如果長時間久坐而少活動，久而久之就會誘發許多疾病。

血液循環流通差久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失力量。

　　
久坐者，血液循環減慢，使身體內靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液瘀積後，致使靜脈曲張，並可能患痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此下去則會導致貧血。婦女還會因盆腔靜脈回流受阻、瘀血過多導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

　　頸椎問題麻煩大人體骨骼中，各關節連接處只有通過運動才會產生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動者的骨連接處無法產生這種黏液而變得乾燥，繼而引發關節炎和脊椎病。久坐不動會引起頸椎僵硬，影響椎動脈對頭部的供血量的推動，使人體的正常生理彎曲被破壞，失去了體態美感，而出現弓背或骨質增生。久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰?部，壓力承受面分佈不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環欠佳而出現痙攣現象。

　　心、腦血管藏隱患久坐少動者，熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，由此引起血液循環減慢，心臟功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以致出現心肌衰弱，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。由於身心狀況是互為影響的，久坐會使精神壓抑、頭昏眼花、倦怠無力，有時還會引起煩躁上火，出現牙痛、咽喉疼痛、耳鳴及便秘等症狀。而大腦會因身體活動少，引起供血不足，出現頭暈或頭、腳麻木等不適之症，長此下去易致慢性眩暈、中風等症。

　　消化系統會紊亂久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。而食物中的脂類、澱粉等物也由於久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。久而久之，身體內各大、小動脈管內壁就將淤積大量脂類，致使全身組織、系統供血不足，加速以上疾病的發生，造成惡性循環。

　　醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8 小時，工作中每隔2 小時應進行一次約10 分鐘的活動，或自由走動，或做操等，有效避免發生以上疾病。
常坐電腦前的人，要當心“蚯蚓腿”上身。昨天，記者從寧波市第二醫院血管外科瞭解到，這個暑假期間，有不少教師、醫生、白領往醫院跑，治療“蚯蚓腿”。
　　市第二醫院血管外科主任醫師郎德海說，這些病人中有些嚴重到皮膚輕輕碰一下都疼，有的人小腿甚至出現潰爛。而導致他們發病的主要原因，僅僅是久坐或久站。

泠泠島升降桌幫您告別“蚯蚓腿”

長時間坐著，小腿輕碰下就疼得冒冷汗

　　葛女士，30歲，是寧波一家公司的中層管理。上週她接手一個新項目，開始坐在電腦前沒日沒夜地做方案。
　　除了上廁所，葛女士連吃飯都是叫外賣，在電腦前邊吃邊幹活。上週二，從下午2點到晚上9點連續7個小時，她沒怎麼走動過。等方案做完後，她突然走不了路了。
　　“別說走路了，整條腿都痛，皮膚輕輕一碰也疼得受不了，稍微一碰還會出現淤青。”葛女士說，她起初以為是抽筋，因為她感覺最疼的位置是沿著腳趾開始一條筋絡一路到大腿根。於是，她就貼了傷膏藥，以為過幾天就會好轉。
接下來幾天，葛女士的腿一天比一天疼，腿上的青筋像蚯蚓一樣冒出來：“輕輕摸一下小腿就疼得冒冷汗，晚上睡覺翻個身都能把自己疼醒。”在床上躺了4天，情況不見好轉。她意識到這也許不是簡單的腿抽筋，趕緊到醫院檢查。檢查結果把她嚇出一身冷汗，她患上了“蚯蚓腿”，如果任其發展有可能導致腿部潰爛。

越來越多的年輕人患上了這個病

“蚯蚓腿”，其實叫下肢靜脈曲張。
　　在市第二醫院，去年診治了1000多例下肢靜脈曲張，一半以上是年輕人。其中，因職業需要長時間站立的教師、外科手術醫生、護士的比較多，還有一些是從事IT、文案、設計類的，以及長時間坐著的白領也是高發群。
　　市第二醫院血管外科主任郎德海說，越來越多的年輕人患上原本高發於老年人的靜脈曲張，主要原因是持續坐著或站著，導致“血管不運動”。
　　通俗點講，就是血管裡的閥門壞了，血液不能正常流回心臟，倒流到一些細小血管中，如果這些血管正好靠近皮膚，充滿血液之後，就能看到皮膚下面鼓起來的血管。
　　靜脈曲張，在臨床上分6級，症狀輕的時候只有腫脹感影響美觀，但嚴重起來可以讓腿部潰爛。
　　不過，這個病的預防方法卻非常簡單。電腦前坐久了，每隔一小時就稍微走動幾分鐘，或者把小腿抬高點。簡單說，就是不要長時間坐著或站著，如果坐得小腿有腫脹感了就要起來走動“活血”。
　　郎德海說，雖然“下肢靜脈曲張”早期預防和治療都非常簡單，但由於現在年輕人習慣長時間對著電腦不動，所以還是有越來越多的人患上了這個病。

下肢靜脈曲張，在臨床上分6級，具體表現都可以自己在家觀察到。

　　1級，毛細血管擴張，沒有明顯血管突出症狀；
2級，小腿有單純靜脈曲張，患者有困、麻、累、木等感覺。這個階段，患者可以穿醫用彈力襪進行物理治療，也可以注射“泡沫硬化劑”進行簡單治療，基本上剛打完針就馬上能好了。
　　3級，小腿有腫脹感，出現明顯疼痛；
4級，小腿皮膚顏色改變，有色素沉著、淤積性皮炎及皮膚硬化等，還有明顯的癢痛或是疼痛表現。如果到了這個階段，建議患者盡快通過微創手術治療，因為再嚴重點小腿就要潰瘍了。
　　5級，靜脈曲張到了嚴重程度，皮膚顏色多呈黑色，皮膚會潰瘍但還會癒合；
6級，小腿皮膚長期潰瘍且不癒合。